Daniela Thoma, Lern und Gedächtnistrainerin, weist in Ihrem Ratgeber zum Gedächtnistraining darauf hin, dass ein reger Geist die essentielle Voraussetzung für einen erlebnisreichen und aktiven Lebensstil sei. Daher lohnt es sich, nicht nur die körperliche Fitness im Blick zu behalten. Auch die grauen Zellen brauchen immer wieder Herausforderungen und Beschäftigung, um rege und agil zu bleiben. Die Leistung unseres Gedächtnisses wird dabei von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Alkohol, Müdigkeit, Stress, aber eben auch Alterungsprozesse oder krankheitsbedingte Nebenwirkungen, spielen für die mentale Leistungsfähigkeit eine entscheidende Rolle.¹

Erfahrungswissen und Menschenkenntnis wachsen mit steigendem Alter, das Gedächtnis arbeitet in der Regel aber leider meist etwas langsamer. Die gute Nachricht ist aber, dass unser Gehirn bis ins hohe Alter die Fähigkeit besitzt, auch neue Dinge zu lernen. Die folgenden Übungen, Apps und Artikel sollen Ihnen Anregungen geben und helfen, diese Fähigkeiten Ihres Gehirns immer wieder zu trainieren. Dabei muss es nicht immer eine ausgefeilte neue Gedächtnis-App sein. Als Alternativen bieten sich auch ganz klassisch Sudokus oder Kreuzworträtsel an. Und hierfür gibt es im Internet sehr viele Angebote, um Spaß zu haben und dabei auch noch unser Gehirn zu trainieren. Probieren Sie es aus. Es lohnt sich!

Übungen die Ihr Gedächtnis trainieren

Hier haben wir Ihnen einmal beispielhaft verschiedene Übungen zum Gedächtnistraining zusammengestellt. Klicken Sie auf den jeweiligen Link, um zur Übung zu gelangen. Dort wird die jeweilige Durchführung beschrieben.

Bilderrätsel
Logikrätsel
Verschiedene Rätsel wie Buchstabenrätsel, Bilderrätsel und Logikrätsel
Sammlung unterschiedlichster Rätsel und Spiele die Ihre Merkfähigkeit unterstützen sollen
Basistraining mit verschiedensten Übungen und Spielen.

Gehirnjogging: Übungen für zuhause mit Stift und Papier

Im Rahmen des Internetauftrittes "Krebs-und-ich.de" der ABF-Apotheke aus Fürth wurden für alle Betroffenen, die lieber Papier und Stift benutzen ausgesuchte Rätsel-Übungen zusammengestellt. Zur PDF-Datei mit den Gehirnjogging-Übungen.

Gehirnjogging-Apps

Die nachfolgenden Apps sind teilweise kostenpflichtig. Es gibt jedoch dazu dann meist auch kostenlose Basis-Versionen.

Kreuzworträtsel Pur

Beschreibung im Google Playstore: „Die App beinhaltet 1.800 kostenlose Rätsel in drei Schwierigkeitsstufen. Von leicht und kompakt – für die kurze Pause – bis hin zu extrem anspruchsvoll – für eine Bahnreise oder den verregneten Sonntag – bietet das Schwedenrätsel wochenlangen Rätselspaß durch intelligente Unterhaltung.

Zum Google Play Store
Informationen zur Apple iOS-Version

Interview mit Gedächtnistrainerin Kathrin Sondermann

Leben nach Krebs! e.V.

Chemobrain, kognitive Beeinträchtigungen, eingeschränke Konzentrations- und Merkfähigkeit – wer von den Betroffenen einer Krebserkrankung kennt diese Probleme nicht? Sie gehören leider für viele zum Alltag – auch Jahre nach dem Überleben – und zählen als Spätfolgen zum Gesamtbild der Fatigue nach Krebs. Frau Kathrin Sondermann, Gedächtnistrainerin aus Berlin, war zu Gast bei Leben nach Krebs! e.V. und stand für ein Interview zu Verfügung.

Konzentrationsschwäche und Gedächtnisverlust unter oder nach einer Krebstherapie

Deutsche Krebsgesellschaft e.V.

Während und nach der Chemotherapie stellen viele Patienten fest, dass sie unter Gedächtnisproblemen leiden und es ihnen allgemein schwerer fällt, sich zu konzentrieren. Bekannt unter dem Mythos „Chemobrain“ wurden lange Zeit alle kognitiven Probleme zusammengefasst, die in Zusammenhang mit einer Chemotherapie beobachtet werden konnten. Der Studie Cognicares (Cognition in Breast Cancer Patients – the Impact of Cancer-related Stress) zufolge ist allerdings nicht die Chemotherapie für die Auffälligkeiten verantwortlich. Stattdessen kann die Wurzel der Gedächtnisprobleme im posttraumatischen Stress verortet werden. Zu den Informationen im Onkolotse-Internetportal der Deutschen Krebsgesellschaft.

Gedächtnistraining

Daniela Thoma, Lern und Gedächtnistrainerin

Geistig fit bis ins hohe Alter – Mit abwechslungsreichen Übungsaufgaben. Ein elementarer Bestandteil einer selbstbestimmten Lebensführung ist der Erhalt der mentalen Gesundheit. Ein wacher und gesunder Geist ist die Grundvoraussetzung, um den Herausforderungen des Alltags aktiv entgegenzutreten und damit ein Fundament für eine bewusste und eigenverantwortliche Lebensgestaltung zu legen. Stellt sich nun die Frage, wie der Erhalt der Gedächtnisleistung bis ins hohe Alter bewerkstelligt werden kann? …unsere „grauen Zellen“ (brauchen) intellektuelle Herausforderungen – und das in jungen Jahren ebenso wie im fortgeschrittenen Alter. Zur PDF-Datei.

Wie fit ist Ihr Gehirn?

Auf einer Internetseite des Arzneimittels Tebonin können Sie Ihr Gehirn in den Kategorien Logik, Gedächtnis, Konzentration und Sprache mit weiteren Übungen testen und Ihre persönlichen Stärken und Schwächen entdecken.

Gehirnleistungstest Logik
Gehirnleistungstest Gedächtnis
Gehirnleistungstest Konzentration
Gehirnleistungstest Sprache

Auch die Seite von TAD Pharma bietet verschiedene Tests zur mentalen Leistungsfähigkeit an. Die Tests können Ihnen eine erste Einschätzung über Ihre mentale Leistungsfähigkeit geben. Für eine individuelle und detaillierte Einschätzung empfiehlt es sich jedoch immer, Ihren Arzt zu kontaktieren.